mehr Kraft, Energie und Wohlbefinden

Mein Fokus liegt auf nachhaltigem Training, das dich stärkt, deine Beweglichkeit verbessert und dir im Alltag neue Energie schenkt – unabhängig von deinem aktuellen Fitnesslevel.

Personal Training

Staub Personal Training & indoor Cycling und Klassische Massage
Personal Training

Personal Training im Hirzel – individuell auf dich abgestimmt

Im Personal Training stehst du im Mittelpunkt. Ich plane jede Einheit nach deinem aktuellen Fitnesslevel, deinen Zielen und deinen körperlichen Voraussetzungen.
Ich unterstütze dich, wenn du:

wieder in Bewegung kommen möchtest

Rückenbeschwerden oder Verspannungen hast

Kraft und Stabilität aufbauen willst

dich sicher begleitet fühlen möchtest

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Indoor Cycling

Indoor Cycling im Hirzel – Ausdauertraining mit Energie

Beim Indoor Cycling bringe ich dich ins Schwitzen – aber immer in deinem Tempo. Die Stunden sind intensiv, motivierend und machen in der Gruppe besonders Spass.
Ideal für dich, wenn du:

deine Ausdauer verbessern möchtest

Kalorien verbrennen willst

Stress abbauen möchtest

dich in einer Gruppe motivieren lässt

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indoor cycling

Staub Personal Training & indoor Cycling und Klassische Massage

klassische massage

Staub Personal Training & indoor Cycling und Klassische Massage
Klassische Massage

Klassische Massage im Hirzel – Entspannung für deinen Körper

Ich biete klassische Massagen an, um Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und deinem Körper Erholung zu schenken. Gerade in Kombination mit Training ist Regeneration besonders wichtig.
Meine Massagen helfen bei:

Nacken- und Schulterverspannungen

Rückenschmerzen

Muskelkater

Stress und innerer Unruhe

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TRX

TRX Schlingentraining – funktionell, effektiv & gelenkschonend

Beim TRX Training arbeitest du mit deinem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Durch die instabile Aufhängung müssen viele Muskeln gleichzeitig arbeiten – besonders die tiefliegende Rumpfmuskulatur.
Das bedeutet:

effektiver Kraftaufbau

Verbesserung der Körperstabilität

Training von Gleichgewicht und Koordination

hohe Muskelaktivierung ohne schwere Gewichte

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TRX Schlingentraining

Staub TRX Schlingentraining

krafttraining kurzhanteln

Staub Krafttraining Kurzhanteln
kurzhanteln

Krafttraining mit Kurzhanteln im Hirzel – stark, stabil und funktionell

Kurzhanteln erlauben natürliche Bewegungsabläufe und trainieren nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Bewegungsmuster.
Das bringt dir:

mehr Kraft im Alltag

bessere Haltung

stärkere Tiefenmuskulatur

stabile Gelenke

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eigenes körpergewicht

Training mit dem eigenen Körpergewicht – im Hirzel

Du arbeitest mit deinem eigenen Gewicht als Widerstand. Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze oder Rumpfübungen trainieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig.
Das Ziel ist nicht nur Kraft, sondern auch:

Stabilität

Beweglichkeit

Koordination

Körpergefühl

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eigenes körpergewicht

Staub Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

BOOTCAMP 2026

Staub Training Hirzel Bootcamp
Bootcamp

Starte stark in den Sommer – mit Kraft, Kondition und Teamspirit

Egal ob du gerade erst startest oder bereits Trainingserfahrung hast: Im Bootcamp trainierst du auf deinem persönlichen Level – motiviert, professionell begleitet und mit viel Freude an Bewegung.
Was dich erwartet:

Ganzkörpertraining mit funktionellen Übungen

Intervalltraining zur gezielten Steigerung von Kraft & Kondition

Training an der frischen Luft oder im Studio

Motivation durch Gruppendynamik und Teamspirit

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